Czym jest System Wewnętrznej Rodziny? Odkryj w sobie zdolność do wyzdrowienia

Zdarza Ci się myśleć: „Z jednej strony bardzo tego chcę, ale z drugiej potwornie się boję”? Albo słyszeć w głowie bezlitosny głos wewnętrznego krytyka? W tradycyjnym ujęciu psychologii przywykliśmy traktować te zjawiska jako problemy, z którymi trzeba nieustannie walczyć.

Jednak Model Systemu Wewnętrznej Rodziny (IFS), stworzony przez dr. Richarda Schwartza, proponuje zupełnie inne, pełne współczucia podejście. Co jeśli ten wewnętrzny głos krytyki wcale nie jest oznaką defektu?

Czym są „części” naszej osobowości?

Według modelu IFS nasza psychika nie jest jednolita, lecz składa się z wielu subosobowości – „części”, które z powodzeniem można przyrównać do mieszkańców małej wioski, która znajduje się w naszym wnętrzu. Możesz też o nich myśleć jak o członkach wewnętrznej rodziny, gdzie każdy ma inne zdanie, ale wspólny cel.

Gdy odczuwasz intensywną złość, to nie jest ona jedynie przelotną emocją. Jeśli przyjrzysz się jej bez uprzedzeń, dowiesz się, że ta część Ciebie odczuwa też głębokie obawy i po prostu uważa, że musi Cię przed czymś chronić. Kluczowym odkryciem w terapii IFS jest fakt, że tak naprawdę w naszej psychice nie ma „złych” części. Nawet te popychające nas do najbardziej ekstremalnych zachowań posiadają na dnie ogromne pragnienie niesienia nam pomocy w przetrwaniu trudnych chwil.

Prawdziwe JA (Self), czyli Twój wewnętrzny przywódca

Kiedy poprosimy nasze lękowe lub chroniące nas części, by zrobiły nam odrobinę przestrzeni, wewnątrz każdego człowieka naturalnie wyłania się niezwykła esencja – Prawdziwe Ja, czyli Self.

Jest to absolutne centrum Twojej istoty. Charakteryzuje się niezwykłymi cechami: głębokim spokojem, pewnością siebie, życzliwą ciekawością oraz natychmiastowym współczuciem dla własnych części. Co najważniejsze, Prawdziwe Ja pozostaje całkowicie nieuszkodzone, bez względu na to, jak dotkliwych traum doświadczyłeś. Posiada ono wrodzoną mądrość i dokładnie wie, jak doprowadzić nasz rozregulowany system do uleczenia.

Jak wygląda proces leczenia w IFS?

Zamiast używać siły woli do kontrolowania lub wypierania niechcianych emocji – co zazwyczaj potęguje tylko wewnętrzne konflikty i walkę – w IFS dążymy do przywrócenia zaufania poszczególnych części do przewodnictwa naszego Prawdziwego Ja. Ten delikatny proces wygląda następująco:

• Bycie współczującym świadkiem: Twoje Prawdziwe Ja odwiedza zamrożone w czasie części i staje się w pełni empatycznym, wspierającym obserwatorem ich trudnej historii, jak i noszonych emocji.
• Uwolnienie ciężarów: Gdy zranione części w końcu poczują się bezpiecznie pod opieką Ja, stają się gotowe do zrzucenia z siebie nagromadzonych „ciężarów” – skrajnych przekonań i obciążeń emocjonalnych.
• Transformacja zamiast kontroli: Kiedy ciężar zostaje zdjęty, uwolnione części nie znikają z psychiki. W zamian za to natychmiast powracają do swoich naturalnych, niezwykle wartościowych ról, wnosząc nową harmonię do całego systemu.

Powrót do domu

Terapia Systemu Wewnętrznej Rodziny nie polega na pozbywaniu się czegokolwiek ze swojego wnętrza. Nie musisz amputować swojego lęku, „wyleczyć się” ze wstydu, ani uciszać wewnętrznego krytyka. Celem IFS jest zmiana relacji z samym sobą.

Gdy Twoje zagubione i zranione części poczują oparcie w Prawdziwym Ja, wewnętrzna wojna po prostu dobiega końca. Jak uczy Richard Schwartz, prawdziwym przełomem i ulgą nie jest zmiana tego, kim jesteś, ale uwolnienie się od obciążeń, byś w końcu mógł poczuć się jak we własnym domu.